Takih vaj sigurno obstaja malo morje, jaz pa poznam in izvajam t.i. makko-ho raztezne vaje. Izvirajo iz masaže/terapije shiatsu. Gre za 6 vaj za 6 parov meridianov.
Andreja hvala za slike in navodila.
Izvajanje vaj ima menda številne pozitivne učinke na fizični in ves ostali del našega bitja.
:prst:
Če vtipkate v katerikoli internetni iskalnik "makko-ho", boste našli še kakšne podrobnejše informacije ali pa različice spodaj opisanega.
Makko-ho vaje lahko uporabljamo kot pomoč pri samozdravljenju, same ali v kombinaciji s kakšno drugo vadbo. Z njimi raztegujemo in sproščamo meridiane in olajšamo pretok energije qi skoznje. Z raztegi sproščamo področja, kjer se je nabralo preveč qi, kjer se je zaustavil pretok.
Za en sklop vaj si vzamemo 5-10 minut časa. Naj bi jih delali redno. V eni vadbi jih lahko naredimo enkrat (v določenem zaporedju) ali pa zaporedje vaj večkrat ponovimo - kot nam paše. Se ne naprezamo, ampak delamo po svojih zmožnostih, kolikor raztega nam naše telo v tistem trenutku dopušča in kolikor se še počutimo udobno.
Pred začetkom vaj se umirimo in prizemljimo ter osredotočimo na svoje telo. Pred vsako vajo naredimo globok in sproščen vdih, ga rahlo zadržimo, v razteg se pa spustimo z izdihom. V vsakem položaju (svojem maksimalnem raztegu) vztrajamo nekaj sproščenih vdihov in izdihov, pri vsakem izdihu se poskusimo spustiti še malo dlje v razteg, z zadnjim izdihom pa se dvignemo in zaključimo vajo, nato nadaljujemo z naslednjo.
Opazujemo napetosti v sebi in ali se po določenem času vadbe kaj dogaja z njimi.
(Pri enem avtorju sem zasledila priporočilo, da naj na koncu vadbe za malo dlje časa in počasi ponovimo vajo, ki nam je najlažja, in se v njej lepo sprostimo, nato pa ponovimo še najtežjo vajo - tokrat malo bolj impulzivno in hitro, vendar še vedno sproščeno in ne na silo, da pomagamo telesu predreti blokade tam in sprostiti pretok qi)
1. vaja: meridiana PLJUČA IN DEBELO ČREVO
Stojimo vzravnano, noge v širini bokov ali ramen. Za hrbtom prekrižamo palca, ostale prste iztegnemo (lahko tudi samo kazalca). Najprej se z vdihom usločimo nekoliko nazaj, roke iztegnemo navzdol. Nato pa se z izdihom s trupom prepognemo naprej in navzdol (noge ravne, kolena le rahlo pokrčena), roke iztegnemo kolikor gre navzgor. Po nekaj vdihih in izdihih ponovimo vajo z obratno prekrižanima palcema.
2. vaja: ŽELODEC IN VRANICA
Sedimo z zadnjico na stopalih. Upognemo se nazaj. Če gre, z iztegnjenimi rokami in do tal, sicer pa se lahko le naslonimo na dlani ali komolce.
Po tej vaji je dobro sprostiti hrbtenico, tako da se upognemo še s trupom naprej.
Vajo je potrebno prilagoditi, če imamo težave s koleni ali spodnjim delom hrbta.
3. vaja: SRCE IN TANKO ČREVO
Sedimo v položaju "metuljčka" - stopala skupaj s podplati, ki se dotikata, pete potegnemo proti sebi, kolena potisnemo k tlom. Z rokami držimo stopala in spustimo trup navzdol - glava in komolci proti tlom, pri čemer pazimo, da ne "zapremo" prsnega dela (komolci široko).
4. vaja: LEDVICE IN MEHUR
Sedimo z naravnost iztegnjenimi nogami in ravnim hrbtom (kot obrnjena črka L). Z vdihom dvignemo roki nad glavo in ju primemo skupaj. Malo zadržimo vdih. Z izdihom se z ravnim hrbtom in vratom upognemo naprej. Poskusimo se prijeti za stopala, pri čemer prste na nogah potegnemo k sebi (ne špica). Različica je tudi, da glavo ob koncu vaje (pri zadnji ponovitvi ali pri zadnjih vdihih in izdihih) spustimo proti kolenom/trebuhu.
5. vaja: OSRČNIK IN TROJNI GRELEC
Usedemo se po turško, v lotus ali pol-lotus. Pred sabo prekrižamo roki (nasprotna roka spredaj kot je noga). Upognemo oz. uležemo se naprej s trupom proti tlom. Roki raztegujemo vsako v svojo smer (oz. v nasprotno, kot sta sicer, saj smo ju prekrižali). Ponovimo vajo tako, da roki in nogi prekrižamo obratno kot prvič (če je bila prej leva noga spredaj oz. zgoraj, je zdaj desna).
6. vaja: JETRA IN ŽOLČNIK
Sedimo s sproščeno iztegnjenimi in kolikor je mogoče razširjenimi nogami. Upognemo se stransko, z dvignjenimi rokami in ravnim hrbtom, najprej proti eni in nato k drugi nogi (zadnjica pri tem ostane na tleh). Nato še naravnost naprej, z ravnim hrbtom in pred sabo iztegnjenimi rokami.
Težave z določenim raztegom naj bi nakazovale na težavo s pretokom v tistem meridianu, za katerega delamo razteg.
(Slikice za tale prispevek sem pobrala na internetni strani http://www.alternativa-forum.com/samois … jezbe.html)
]]>Višjih vzrokov nisem našla, vsaj ne da bi vedela.
Bo pa držalo, da imam probleme (fizične) ravno v tem organskem sistemu, kot nakazujejo težave z zobmi.
Me je tole spomnilo, da spet začnem delat vaje za šest parov meridianov. :prst: Tako da zdaj začenjam obratno - bolj intenzivno na fizičnem telesu. Saj res težko pride do spremembe, če je telo na več koncih zategnjeno in zakrčeno.
Andreja, kakšne so to vaje in za katere meridijane gre?
Andreja, kako napreduje iskanje, je vzrok na vidiku?
Višjih vzrokov nisem našla, vsaj ne da bi vedela.
Bo pa držalo, da imam probleme (fizične) ravno v tem organskem sistemu, kot nakazujejo težave z zobmi.
Me je tole spomnilo, da spet začnem delat vaje za šest parov meridianov. :prst: Tako da zdaj začenjam obratno - bolj intenzivno na fizičnem telesu. Saj res težko pride do spremembe, če je telo na več koncih zategnjeno in zakrčeno.
Zoran, morda veš s katerimi organi so povezani zobje?
Vidim, da ste se znajdle.
Ja... Zgoraj levo štiri in spodaj levo pet, na primer (mogoče pa ugotovim, kaj me muči zadnji dve leti
Andreja, kako napreduje iskanje, je vzrok na vidiku?
Ena zanimiva stran, morda ti bo v pomoč. Samo kliklneš na želeni zob na slikici na desni strani ekrana.
http://www.secretofthieves.com/tooth-ch … ian-08.cfm
Lp :rose:
O super! :prst: Sicer malo preveč vsega naštetega za nepoznavalca, ampak kaj se pa le najde... za začetek npr. vem, na katerem meridianu delat, potem se pa počasi lotim še ostalih informacij.
]]>]]>Ja... Zgoraj levo štiri in spodaj levo pet, na primer (mogoče pa ugotovim, kaj me muči zadnji dve leti
).
Ena zanimiva stran, morda ti bo v pomoč. Samo kliklneš na želeni zob na slikici na desni strani ekrana.
http://www.secretofthieves.com/tooth-ch … ian-08.cfm
Lp :rose:
]]>Zoran je napisal/a:[Zobje so povezani z določenimi organi v telesu in je lahko zob odraz delovanja organa.
Zoran, morda veš s katerimi organi so povezani zobje? Hvala in lp
Ja... Zgoraj levo štiri in spodaj levo pet, na primer (mogoče pa ugotovim, kaj me muči zadnji dve leti ).
[Zobje so povezani z določenimi organi v telesu in je lahko zob odraz delovanja organa.
Zoran, morda veš s katerimi organi so povezani zobje? Hvala in lp
spet imam težave z zobmi in spet študiram knjigo Telo je tvoje Louise L. Hay in spet in spet se ustavljam pri naslednji afirmaciji: "Odločam se na temeljih načel resnice." Spet sem zmedena. Kako naj to poved sploh razumem? Kaj naj si predstavljam pod tem? Kaj so to "načela resnice"? Očitno jih je več? Kaj ima to z možnim vzrokom, ki ga avtorica navaja (Dolgotrajna nedoločnost.)?
...
Spomnila sem se na forum & upam, da bo kdo pripravljen deliti z mano kakšno misel na to temo.
Angelika,
Louise je napisala na splošno vzorce za določene težave, obstaja jih pa še veliko več, ker so vzorci, prepričanja ter občutki odvisni od vsakega posameznika, ter njegovega dojemanja sveta in reakcij na svet.
Težavo, ki jo navajaš kot vzrok, po knjigi od Louise (dolgotrajna neodločnost) in rešitev (odločam se na temeljih načel resnic) jaz razumem tako, da če si dolgo časa neodločna, da je čas da si to priznaš, da sebe sprejmeš s tem da si neodločna, ter da se odločiš narediti korak naprej.
Poglej si kaj ti hočeš v življenju in če vidiš da si nekaj želiš, a po drugi strani ne narediš premika naprej, je lahko to tvoja težava.
Kaj so to "načela resnice"? Očitno jih je več?
Načel resnic je veliko in je resnica odvisna od posameznika, kako jo dojema, kaj konkretno pa Louise misli s tem, pa ne vem.
spet imam težave z zobmi
Zobje so povezani z določenimi organi v telesu in je lahko zob odraz delovanja organa.
Za težave z dlesnimi pa pomaga več vitamina C, klorofil, rastlinski kalcij, magnezij,..
spet imam težave z zobmi in spet študiram knjigo Telo je tvoje Louise L. Hay in spet in spet se ustavljam pri naslednji afirmaciji: "Odločam se na temeljih načel resnice." Spet sem zmedena. Kako naj to poved sploh razumem? Kaj naj si predstavljam pod tem? Kaj so to "načela resnice"? Očitno jih je več? Kaj ima to z možnim vzrokom, ki ga avtorica navaja (Dolgotrajna nedoločnost.)?
...
Spomnila sem se na forum & upam, da bo kdo pripravljen deliti z mano kakšno misel na to temo.
Že vnaprej hvala
:srcek:
]]>