1 Začetnik teme nina Nazadnje urejal nina (30.09.2014 15:07:57)

  • nina
  • Član
  • Odjavljen
  • Registriran: 05.11.2010
  • Sporočil: 34

Tema: jutranja rutina

zdravo vsem,
mene pa zanima kaksen je vas jutranji obred?  kaj vam je pomembno in kako vam ga uspe obdrzati in pretvoriti v rutino lepega in disecega jutra?
sama imam vedno tako super fajne namene - pa nikakor ne uspem vsega. Ce si vzamem 10 minut za meditacijo, pozabim jesti, ce pripravim zajtrk in malico otrokom, ne spijem caja  in ce vstanem 15 prej,  tako dolgo stojim pred ogledalom, da pozabim napisati droben osebni opomnik za tisti dan.
pa tako rada imam mirna jutra, a se mi zdi, da je vedno ena naglica.
nina

  • Registriran: 18.03.2010
  • Sporočil: 399

Re: jutranja rutina

Ž.

Saj veš da preveč kontrole odsvetujejo.

Nekje sem ujel da se je dobro prebudit z zaprtimi očmi,pregledaš v kakšnem stanju si,se uravnotežiš če je treba,pregledaš tekoči dan,oči odpreš tako da pogledaš stran od okna(če je svetlo),vstaneš in greš v nov dan z zaupanjem da postoriš točno to kar je treba.
Prakticiram,ampak meni je lažje ker sem v pokoju. big_smile

  • nina
  • Član
  • Odjavljen
  • Registriran: 05.11.2010
  • Sporočil: 34

Re: jutranja rutina

Francik wink
Danes zjutraj sem zelela tvoj nasvet udejaniti. Ko je budilka zazvonila, sem se pogledala v kaksnem stanju sem in ... nazaj zaspala.
Prisla eno uro prepozno v sluzbo.
Bom poskusila jutri se enkrat, saj se mi zelo dopade tvoj opis zaupanja v dan.
Hvala
Nina

  • Sigi
  • Sigi
  • Član
  • Odjavljen
  • Registriran: 02.04.2014
  • Sporočil: 28

Re: jutranja rutina

Ahoj,

zjutraj mi zelo paše hladna voda na obraz in nekaj dolgih požirkov hladne vode
iz steklenice. Včasih tudi tuš in košček čokolade. Zelo rad se zbudim mirno,
brez budilke, zato je ne uporabljam več. Mi je čist drugače se zbudit sam od sebe
ob jutranji svetlobi in včasih ptičjem petju, včasih zvoku dežja. Že kakšne pol leta to
prakticiram in mi izvrstno odgovarja. ...če bom zamudil v službo bom pač zamudil  cool
Nato lepo paše meditacija in z njo umiritev in prizemljitev. Tako nekak izgleda moj
jutranji obred  smile

Tu in zdaj.
  • Registriran: 26.02.2014
  • Sporočil: 48

Re: jutranja rutina

Moj jutranji "obred".. vstajanje do določene ure, zajtrk, preverjanje morebitnih "novosti"; včasih še kaj drugega vmes ali za zamenjavo. smile

nina, osebni dnevni opomnik bi lahko poskusila napisati že zvečer, lahko tudi z odločnim namenom določit, katera stvar bo vzela (do) koliko časa, morda tudi že izvest priprave za katero?

  • Registriran: 18.03.2010
  • Sporočil: 399

Re: jutranja rutina

Super nina,zdaj samo še ugotovi zakaj si bila v takem stanju. big_smile

  • Registriran: 15.01.2023
  • Sporočil: 32

Re: jutranja rutina

nina je napisal/a:

zdravo vsem,
mene pa zanima kaksen je vas https://atelierrebul.si/shop/category/d … e-svece-24 jutranji obred?  kaj vam je pomembno in kako vam ga uspe obdrzati in pretvoriti v rutino lepega in disecega jutra?
sama imam vedno tako super fajne namene - pa nikakor ne uspem vsega. Ce si vzamem 10 minut za meditacijo, pozabim jesti, ce pripravim zajtrk in malico otrokom, ne spijem caja  in ce vstanem 15 prej,  tako dolgo stojim pred ogledalom, da pozabim napisati droben osebni opomnik za tisti dan.
pa tako rada imam mirna jutra, a se mi zdi, da je vedno ena naglica.
nina

Pozdravljena, Nina!

Zelo razumem, kako težko je vzdrževati mirno in osredotočeno jutro, še posebej, ko imaš veliko nalog, kot so priprava zajtrka, skrbi za otroke in vse ostale obveznosti, ki pridejo z začetkom dneva. Mnogi si želimo mirnih in izpolnjenih jutranjih trenutkov, vendar se pogosto znajdemo v naglici in pozabimo na pomembne rutine, ki bi nas pomirile in osvežile za dan pred nami.

Jutranji obredi so lahko zelo osebni in se prilagodijo vsakemu posamezniku. Pomembno je, da najdeš tiste, ki ti najbolj ustrezajo in so izvedljivi, tudi če ne moreš doseči popolnosti. Mnogi ljudje si na primer vzamejo 5-10 minut za meditacijo ali dihalne vaje, vendar pogosto pride do trenutkov, ko je treba prilagoditi urnik in se sprijazniti s tem, da ne bo vse šlo po načrtu.

Eden od načinov, kako obdržati mirno jutro in se izogniti naglici, je ustvariti preprost jutranji ritual, ki ga lahko sčasoma spremeniš v rutino. Morda bi ti pomagalo, da si pripravljaš stvari vnaprej (na primer večer prej pripraviš zajtrk, otrokom pripravljaš malico vnaprej, da ne pozabiš na to). Tudi če nimaš časa za dolgotrajno meditacijo ali popoln jutranji ritual, se lahko osredotočiš na preproste trenutke, kot so globok dih, kratka hvaležnost ali nekaj minut mirnega pitja čaja, ko sediš ob oknu.

Ključ je tudi pri tem, da se ne obremenjuješ s tem, če ne gre vse po načrtih. Tvoje jutro ne rabi biti popolno, da bi bilo lepo in sveže. Poglej na to kot na proces, ki ga boš počasi oblikovala tako, da ti bo najbolj ustrezal. In če se zgodi, da pozabiš na kaj pomembnega, je to čisto v redu – jutra so nova priložnost za začetek!

  • Registriran: 15.01.2023
  • Sporočil: 32

Re: jutranja rutina

nina je napisal/a:

zdravo vsem,
mene pa zanima kaksen je vas  jutranji obred? dvižne mize kaj vam je pomembno in kako vam ga uspe obdrzati in pretvoriti v rutino lepega in disecega jutra?
sama imam vedno tako super fajne namene - pa nikakor ne uspem vsega. Ce si vzamem 10 minut za meditacijo, pozabim jesti, ce pripravim zajtrk in malico otrokom, ne spijem caja  in ce vstanem 15 prej,  tako dolgo stojim pred ogledalom, da pozabim napisati droben osebni opomnik za tisti dan.
pa tako rada imam mirna jutra, a se mi zdi, da je vedno ena naglica.
nina

Zdravo Nina,

tvoj zapis je zelo iskren in simpatičen – mislim, da se nas veliko najde v njem. Jutranje rutine so čudovita ideja, a v resničnem življenju pogosto zdrsnejo med obveznosti, otroke, utrujenost in časovni pritisk. Dobro je, da si že opazila, kaj si pravzaprav želiš – mirna, dišeča in lepa jutra. To je super izhodišče.

Morda bi ti pomagalo, če jutranje obrede sestaviš iz majhnih in zelo preprostih korakov, ki se jih lažje držiš. Ni treba, da so vsi popolni ali dolgi, dovolj je že droben trenutek zase. Recimo: medtem ko kuhaš zajtrk otrokom, si lahko naliješ čaj in ga popiješ ob njih, namesto da bi ga imela kot “posebno nalogo”. Če veš, da ti deset minut meditacije ne uspe, si lahko privoščiš le minuto ali dve globokega dihanja, še preden odpreš telefon. Za osebni opomnik pa mogoče pomaga, če si na nočno omarico položiš listek in svinčnik ter misel zapišeš že večer prej.

Rutina se pogosto rodi tako, da nekaj povežeš z dejanjem, ki ga že počneš. Na primer: ko umivaš zobe, se lahko hkrati spomniš, za kaj si hvaležna; ko si pripravljaš obraz, si lahko v mislih ponoviš prijazen stavek zase. Tako obredi ne zahtevajo dodatnega časa, ampak se neopazno vpletejo v tvoj običajni ritem.

In še nekaj: mirno jutro se ne meri v količini opravljenih obredov, ampak v občutku, ki ga odneseš s seboj v dan. Če ti uspe ujeti samo en droben trenutek zase – požirek čaja, kratek nasmeh v ogledalu, tiha hvaležnost – je to že veliko in dragoceno.